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          運動防癌的8大理由

          來源:云南省疾控中心   時間:2022-03-09   閱讀數:548   編輯:mbs


            

            2022年2月4日是第23個“世界癌癥日",讓我們一起來了解下運動防癌的知識吧。

            著名的運動醫學教授范阿肯對 450 名堅持運動的人和450 名不運動的人跟蹤調查 8 年后,發現長期堅持運動組只有 4 人患癌癥,而且都還活著;而不運動的那一組有 29 人患癌癥, 其中 17 人已經去世。同一時期內同樣年齡的人,不運動者患癌率是長期堅持運動者的7.25倍,而且堅持運動的患癌者其死亡率也比不運動者小得多。

            研究認為,運動可以防癌的原因主要有以下幾點:

            1.運動能使人體體溫升高。癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞,尤其在分裂期和脫氧核糖核酸合成期容易被高溫殺傷。

            2.運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使體內的一些致癌物質排出體外。

            3.運動能加快骨髓生成白細胞的速度。白細胞數量增多,存活時間延長,吞噬能力增強,一旦體內出現少量的癌細胞,很快就會被白細胞圍攻殲滅。

            4.運動使人體大量出汗。汗水可以把體內的一些致癌物質如鍶、鉛、鈹等及時排出體外, 減少患癌癥的可能性。

            5.運動使人體血液循環加快。在血液循環加速的情況下, 體內出現的少量癌細胞就像急流中的小砂粒一樣,無法在某個內臟器官站穩腳跟,更難以生長發育和轉移擴散。

            6.運動能改善人的情緒,消除憂愁。運動時,大腦會產生能使人體身心愉快的物質“ 內啡呔",可以消除憂愁和煩惱,從而抵制不良情緒的侵蝕,減少情緒受到壓抑或精神受到創傷對身體的不良影響。

            7.運動能增強體質,改善人體的健康狀況,從而為預防癌癥提供物質基礎。

            8.運動還能鍛煉人的意志和增強應對不良刺激的能力, 提高戰勝癌癥的勇氣和信心。

            
            

          (作者:云南省疾控中心 mbs)





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